Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

أكل صحي لدراسة أفضل

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

مع بداية العام الدراسي الجديد تعاني أغلب الأمهات من قله تركيز الأبناء في المذاكره والتحصيل مما يجعل العملية التعليمية ثقل بالغ علي كاهل أولياء الأمور وذلك لما يبذلوه من وقت وجهد في محاولات لجعل الأبناء يقوموا بتحصيل الكم المطلوب في وقت محدد.. ولعل عدم تناول طعام صحي ومتوازن من أهم أسباب التشتيت وعدم التركيز عند الطلاب مما يؤثر علي الأداء العقلي والعصبي وبالتالي علي المستوي الدراسي. وتحدثنا د. سماح حسين جابر عن كيفيه التعامل الغذائي مع الطلاب قائله:

لابد أن يبدأ الطلاب اليوم الدراسي بتناول ملعقه من العسل مع الحبه السوداء علي “الريق” فهو منشط للذاكره ويزيد من سرعه الإدراك وعلاج فعال للخمول والكسل..

 يأتي بعد ذلك دور الأوميجا 3 في تحفيز أداء المخ والسلوك وذلك عن طريق تناول بعض حبات من المكسرات خلال اليوم وتناول الأسماك مرتين يوميا وإضافه التونه لبعض الوجبات المحببه للاطفال مثل البيتزا..

 البروتينات تساهم في دعم الجسم بالطاقه مما يساعد في زياده الإنتباه والتركيز ولذا يجب أن يتناول الطفل البيض علي الإفطار أو العشاء وتناول اللحوم علي الغذاء مع الحرص علي تناول كوب حليب أو زبادي كامل الدسم قبل النوم.

أيضا يساهم تناول كميه من الخضروات والفاكهه علي مدار اليوم في زياده أداء الجهاز العصبي وإمداد الطفل بالعديد من الفيتامينات والمعادن. مع الحرص علي الإبتعاد عن اللحوم المصنعه مثل اللانشون والبرجر والعصائر الجاهزه وإستبدالها بعصير معد منزلياً. و لا تنسي مولاتي أضافه القليل من المرح علي وجبات الأطفال فذلك قد يحفذهم علي أن يقبلوا علي الوجبات الصحية.

نشرة أخبار هيرجيرس

كوني علي دارية تامة بكل جديد

اقرأ ايضًا